Salute & Benessere: I gesti giusti!

Salute generale

Salute generale

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), ”la salute generale è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattie o infermità”. La salute è il risultato dell’adattamento di un individuo al suo ambiente. E poiché il cibo viene ricevuto attraverso la bocca, c’è una forte relazione tra la salute orale e la salute generale del corpo. Ci sono diversi modi per prevenire o ridurre l’insorgenza di malattie.

Benessere & bellezza

Il reparto salute, bellezza e benessere è complementare. Quando diciamo benessere, pensiamo ad attività fisiche e psicologiche benefiche per la salute (sport, pulizia delle vie respiratorie, pasti regolabili, cura, terapia…) e quando diciamo bellezza, pensiamo alla cosmesi, alla bellezza delle mani, alla bellezza dei piedi, alla cura dei capelli, alla cura del viso, alla cura del corpo… Negli ultimi anni i settori benessere, fitness e bellezza hanno avuto molto successo.

Benessere & bellezza

Il tabacco e i suoi effetti sulla salute

Sigaretta elettronica

Un dispositivo che genera fumo artificiale (aromatizzato o non aromatizzato) contenente meno sostanze cancerogene di una sigaretta tradizionale.

Dipendenza e tabacco

La dipendenza fisica è dovuta alla nicotina. La dipendenza psicologica è dovuta al piacere. La dipendenza ambientale è dovuta a pressioni sociali.

Vantaggi di smettere di fumare

Una volta fermato, il corpo del fumatore si disintossica gradualmente e riprende il suo normale funzionamento dopo pochi giorni, aiutato da una dieta sana.

Il tabacco e i suoi effetti sulla salute

Il tabacco e le conseguenze

Il fumo è fonte di malattie mortali, soprattutto, citiamo: cancro, malattie cardiovascolari, bronchite cronica e gastrite.

La volontà di smettere di fumare

Il desiderio di smettere di fumare è motivato dalle conseguenze negative e dagli effetti nocivi che i fumatori subiscono fisicamente, mentalmente ed economicamente.

Sostenere una persona cara

Sostenere una persona cara a smettere di fumare può essere fatto attraverso le parole, i gesti e i consigli giusti. Tuttavia, la decisione di smettere deve venire da sola.

La salute mentale, le caratteristiche di una salute sana

Secondo l’OMS, la salute mentale è: “uno stato di benessere in cui le persone sono in grado di riconoscere le proprie capacità, di raggiungere la realizzazione di se stesse, di affrontare le normali tensioni della vita, di svolgere un lavoro produttivo e gratificante e di contribuire alla propria comunità”. Le caratteristiche di una sana salute mentale sono principalmente:

Essere realistico

Le persone mentalmente sane hanno una visione realistica e non si deprezzano.

Sapere scollegare

In caso di stanchezza e difficoltà, le persone mentalmente sane sanno come staccare la spina e divertirsi.

Comportamento sociale

Una vita sociale armoniosa e ricca, frutto di un buon comportamento sociale.

Consigli e buone pratiche igieniche

Una buona igiene è il titolo di una vita sana ed equilibrata. Si basa sul rispetto delle abitudini quotidiane e su alcuni gesti da applicare. Queste abitudini e gesti riguardano principalmente: sulla dieta, la limitazione cioè l’eliminazione degli elementi nocivi, il riposo e le attività sportive. Questi semplici principi permettono un buon funzionamento del corpo umano fornendogli tutto ciò di cui ha bisogno.

Esercizi pratici

Praticare sport ed esercizi di rilassamento (yoga, esercizi di respirazione, esercizi che mantengono la muscolatura e il cuore, ecc.) Senza dimenticare di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte.

Cibo sano e igiene personale

Limitare i cibi grassi, mangiare bene la verdura e la frutta, bere almeno 1,5 l di acqua al giorno, lavarsi le mani regolarmente, pulire la pelle...

Evitare elementi nocivi

Evitare il tabacco e l'alcool. Questi due elementi accelerano l'invecchiamento e contengono sostanze che portano a gravi malattie.

Vivere il cibo per la salute

Il cibo vivente, noto anche come cibo ad alta vitalità, è una dieta composta al 100% di ingredienti naturali, biologici, non cotti e non raffinati (semi germogliati, frutta e verdura, semi e frutti oleosi pre-germinati, alghe marine, ecc.) Questo cibo è energetico e ricco di sostanze nutritive. Fornisce al corpo tutti gli elementi essenziali (vitamine, minerali, fibre, oligoelementi, ecc.) per mantenerlo sano e dinamico.

Sport e fitness

Le attività sportive fanno molto bene al corpo. Lo sport aumenta l’aspettativa di vita, riduce il rischio di cancro e di malattie cardiovascolari. Rafforza la massa muscolare e favorisce la circolazione sanguigna. Lo sport è un buon antistress, combatte la stanchezza, l’ansia e lo stress. Fornisce un buon apporto di ossigeno al cervello, favorisce la memoria e riduce il rischio di malattie neurodegenerative.

Il sonno, un problema di salute da prendere sul serio

Occupa un terzo delle nostre vite e non possiamo farne a meno. Il sonno può anche essere importante per la nostra salute come il cibo e l’esercizio fisico. Preoccupazioni in ufficio, problemi nei rapporti familiari, litigi con il coniuge o con un membro della famiglia, per non parlare del più comune – lo stress causato dal ritmo della vita quotidiana. Ci sono molte ragioni per cui potreste non riuscire a dormire. Eppure, la privazione del sonno influenza la tua condizione il giorno dopo. Oggi, in Francia, circa il 5% della popolazione soffre di sindrome da apnea del sonno. Ne soffri? Siete alla ricerca di soluzioni naturali per uscirne?